…pro pružné svalstvo a klidnou mysl.
Jemná jóga s prvky JIN jógy a restorativní jógy.
Jemná jóga působí na ozdravení těla i mysli. Zvláště může pomoci v období, kdy potřebujeme omezit stres a únavu, které jsou důsledkem našeho rychlého či napjatého způsobu života. Je zaměřena zejména na protažení, rozhýbání kloubů i zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Lehce a bez napětí se přechází do pozic, které jsou podobné běžným jógovým ásanám, ale jejich provádění je pomalejší, setrvává se v nich i několik minut a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně. Nenásilným způsobem si cvičící uvědomí důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku. Běžný nervový systém ovládaný vůlí si odpočine, a svaly a nervy se mohou více uvolit. Pravidelná praxe Jemné jógy posílí naše tělo a budeme odolnější nemocem spojených se stresem.
Je to druh jógy, který se využívá zejména pro dosažení fyzického, mentálního i emočního uvolnění. 60-ti minutové lekce jsou plné jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi jednotlivé ásany jsou také často zařazovány krátké relaxace, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.
Lekce jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici, ovšem není vhodné ji praktikovat např. při silné apatii, nečinnosti, lenosti či hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit. V tomto případě je vhodná více aktivnější praxe jógy, aby se podpořil aktivní princip v nás, nicméně opět záleží na konkrétním stavu člověka.
JEMNÁ JÓGA
- ulevuje od fyzického napětí i od bolesti
- zlepšuje krevní oběh
- posiluje zádové svalstvo v celé oblasti zad, uvolňuje krční a bederní páteř
- uvolňuje hluboké svaly
- posiluje břišní svaly
- protahuje a zlepšuje celkové držení těla
- posiluje koncentraci a soustředění
- odstraňuje únavu
- zklidňuje mysl
- pomáhá získat energii a elán
- praktikování dechových cvičení prodlužuje dech a udržuje cvičící v přítomném okamžiku
- působí příznivě na psychiku
- podporuje celkové zdraví a pohodu
Nejnovější komentáře