Jsem instruktorkou jógy se zaměřením na zdravotní aspekty jógy. Ve svých lekcích jógy propojuji tradiční techniky Iyengar-jogy se Spirální jógou.JÓGA PODLE B. K. S. IYENGARA Metoda tělesných (asana) a dechových (pranayama) cvičení vypracovaná B. K. S. Iyengarem z tradičních jógových nauk je celá desetiletí považovaná za nejucelenější a nejdůslednější koncepci jógových cvičení. Pro náročnost jógových ásán, tvořící jádro celé nauky, neboť se klade velký důraz na správné provádění jógových ásan, využívá bohaté škály jógových pomůcek, významných zejména pro začátečníky a pro ty, kteří z různých důvodů nejsou schopni ovládnout techniku jógy bez dopomoci. To je velký přínos Iyengarovy koncepce, který v jiných metodách cvičení nemá obdobu. B. K. S. Iyengar vypracoval přesné postupy, jak polohy zaujímat a jak v nich pracovat, aby došlo ke zharmonizování protichůdné energie slunce – ha a měsíce – tha (jang a jin). Pomůckami si například nastavujete délku paží, v sedu podkládáte pánev při kyfóze a podobně, učí vás správnému pohybu. Využití pomůcek náročné ásany usnadní, naopak lehké ztíží tak, aby jógové pozice byly přesně provedeny. Vede to k rychlému pokroku, vysokému efektu cvičení a preciznímu provedení.
SPIRÁLNÍ JÓGA Spirální jóga je systémem funkčních svalových řetězců se zaměřením na principy trojrozměrného spirálního pohybu v těle. Uplatňuje poznatky z kineziologie (myofasciální linie úzce souvisí s průběhem energetických drah) a anatomie člověka. Během lekce si ověříte návody na aktivaci, stlačení, stočení, prodloužení nebo otevření v dané aktivní části těla. Cvičení spirální jógy je charakteristické individuálním přístupem, proto je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro muže i ženy. Zaměřuje se na posílení a především na zpružnění, zpevnění páteře a velkých kloubů. Zvyšuje ohebnost cvičícího a podporuje tím správné držení těla, dýchání a udržení mysli v přítomném okamžiku. Praktikováním ZDRAVÉ JÓGY již po několika měsících pravidelného cvičení snadno rozpoznáte, že se Vaše pohybové stereotypy změnily, postupně dochází ke svalové harmonii, bolest ustupuje. Zlepší se proudění energie a zvýší se tak účinek cvičení. Právě to je tak úžasné, jak se naše tělo mění.
Nejnovější komentáře